Cara Mengatasi Insomnia ~ Hal yang satu ini, mungkin masing-masing kita pernah mengalaminya. Terutama dimalam hari dimana mata sudah sangat terasa lelah dan mengantuk namun tidak jua bisa tertidur. Bagiamanakah cara mengatasi Insomnia tersebut? mungkin tips dibawah ini dapat membantu sobat menghilangkan gejala susah tidur.
Sebelum berlanjut mari kita simak pengertian insomnia yang dimasudkan diatas, diambil dari sumber wikipedia:
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Banyak dari para pengidap insomnia menggunakan jalan pintas untuk mengatasi permasalahan tersebut, salah satunya adalah mengkonsumsi obat tidur. Hal tersebut tentu saja kurang baik dan dapat menyebabkan efek-efek tertentu yang dapat menggangu kesehatan.
Beragam pendapat mengatakan bahwa insomnia disebabkan oleh adanya penyakit yang dimiliki seseorang ataupun permasalahan psikologis. Sebagai contoh tatkala kita sedang mengalami banyak masalah dan menjadi beban fikiran, sebelum masalah tersebut terselesaikan atau menemui solusi biasanya insomnia terus menghantui.
Berikut beberapa tips dan cara mengatasi Insomnia selengkapnya:
1. Jangan tidur siang di siang hari karena jika Anda tidur siang hari pasti Anda mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari.
2.Usahakan agar ruangan anda dalam selalu dalam suhu yang sejuk dan nyaman.
3.Jangan menonton TV, makan, berbicara atau berSMS teman Anda.
4.Membiasakan Pergi tidur pada waktu yang teratur.
5.Membaca juga baik untuk menenangkan pikiran Anda. Membaca Buku dapat membantu membuat anda mengantuk.
6.Menuliskan pikiran, kekhawatiran, atau harapan dan hal-hal apa saja yang Anda syukuri, hal inimembantu pikiran Anda beristirahat saat tidur.
7.Mendengarkan musik dengan alunan tenang mungkin salah satu hal yang baik. hal tersebut dapat mengantarkan anda tertidur.
8. Membiasakan Olahraga yang teratur setiap hari.
9.Minum susu sebelum tidur akan menenangkan sistem saraf anda.
10.Memanajemen tingkat strest dan berusaha rileks menjelang waktu tidur. Menjaga dan erawat tubuh tetap menjadi sesuatu yang penting.
Sebelum berlanjut mari kita simak pengertian insomnia yang dimasudkan diatas, diambil dari sumber wikipedia:
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Banyak dari para pengidap insomnia menggunakan jalan pintas untuk mengatasi permasalahan tersebut, salah satunya adalah mengkonsumsi obat tidur. Hal tersebut tentu saja kurang baik dan dapat menyebabkan efek-efek tertentu yang dapat menggangu kesehatan.
Beragam pendapat mengatakan bahwa insomnia disebabkan oleh adanya penyakit yang dimiliki seseorang ataupun permasalahan psikologis. Sebagai contoh tatkala kita sedang mengalami banyak masalah dan menjadi beban fikiran, sebelum masalah tersebut terselesaikan atau menemui solusi biasanya insomnia terus menghantui.
Berikut beberapa tips dan cara mengatasi Insomnia selengkapnya:
1. Jangan tidur siang di siang hari karena jika Anda tidur siang hari pasti Anda mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari.
2.Usahakan agar ruangan anda dalam selalu dalam suhu yang sejuk dan nyaman.
3.Jangan menonton TV, makan, berbicara atau berSMS teman Anda.
4.Membiasakan Pergi tidur pada waktu yang teratur.
5.Membaca juga baik untuk menenangkan pikiran Anda. Membaca Buku dapat membantu membuat anda mengantuk.
6.Menuliskan pikiran, kekhawatiran, atau harapan dan hal-hal apa saja yang Anda syukuri, hal inimembantu pikiran Anda beristirahat saat tidur.
7.Mendengarkan musik dengan alunan tenang mungkin salah satu hal yang baik. hal tersebut dapat mengantarkan anda tertidur.
8. Membiasakan Olahraga yang teratur setiap hari.
9.Minum susu sebelum tidur akan menenangkan sistem saraf anda.
10.Memanajemen tingkat strest dan berusaha rileks menjelang waktu tidur. Menjaga dan erawat tubuh tetap menjadi sesuatu yang penting.
